다이어트를 위해선?

첫째 다이어트를 위해선 유산소 운동을 해야 합니다.

많이 들어 보셨죠? 유산소 운동 [ 달리기 , 빠르게 걷기, 수영, 자전거, 등산 등 ]
많은 유산소 운동이 있습니다.

요즘 제가 사는 동네에도 날씨가 많이 따뜻해지고 해서 개천변 도로를 따라
운동하고 계신분들이 아주 많더군요
분명 그중에는 꼭 지방을 제거해 보리라는 굳은의지를 가지고 계신분들이
많으 시리라 생각됩니다.

하지만 개천변에 도사리는 많은 장애물들.. 일명.. 먹을꺼리들
사람들이 많아 지면서 장사 하시는 분들이 한둘 생겨나기 시작하시더니
이제 그 주변은 운동나와서 먹을꺼 사먹는 분위기의 장소가
되어 버렸습니다.  안타깝게도
분명 열심히 운동했는데 살이 안빠지네... 아마도 열심히 운동을 안했거나
하는시늉만 냈을 확율이 엄청 높습니다.

유산소 운동은 보통 30분이상을 쉼없이 지속해줘야 효과가 있습니다.
다이어트 하실려면 주변의 유혹을 꼭... 이기셔야 합니다. ㅋㅋ




둘째 근육량을 증가 시켜야 합니다.

근육량증가 .. 웨이트 트레이닝이라고들 합니다. 몸안에 근육량을 늘려 기초신진대사량을
늘려야 다시 살이 찌지않습니다.
보통 남자분들은 웨이트를 많이 하십니다. 멋진 근육을 위해
하지만 여자분들은 근육이 생길까 안하시는데 잘못된 정보입니다.
우락부락한 근육은 남자도 쉽게 생기지 않습니다.
걱정마시고 웨이트 트레이닝을 맘껏~~ ^^ 아마도 균형잡힌 탄력있는 몸매가 되시리라
주장해 봅니다. ^^